预防过早衰老,这八点要注意!
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发布时间:2021-12-05 13:11

人们对变老的恐惧来自基因深处,因为衰老意味着接近死亡,而且不仅意味着退化的机能,更代表一种状态:无力、无能,并且无时无刻都是这样,所以大家才会对养老话题那么关注。但是,如果你已经变老,或者家里老人正在变老,想要延缓衰老是可以的,在生活中做好这八点可以让变老来得慢一些!

1、加强肌肉训练

要让老人动作敏捷,防止跌倒,可以加强肌肉训练,如果是加强盆底肌群的力量训练还可以预防大小便失禁,也可以练太极或者爬山,如果有专业的人指导,那么效果就事半功倍了。

2、不偏食

营养不良状态会导致体能下降,老化也加速,会诱发心脏病等慢性病。所以老人尽量不要偏食。

3、锻炼记忆力、注意力、规划能力

首先,记忆力、注意力、规划能力属于认知范畴,如果这三个出现了障碍,那么就离老年痴呆不远了。那么,这就需要增加用脑,培养训练手指灵活性,例如画画、练字、编织、弹奏乐器等,另外,保持跟其他人交流,总之就是多用脑和手。

4、口腔卫生要注意

口腔里也要经常清洁,可以防止蛀牙、牙周炎,有些老人年纪大了之后都会用假牙,那么,义齿也要经常刷。

5、生活习惯良好

在生活习惯上,保持规律的作息、戒烟限酒等等,这些好的习惯可以降低肥胖、高血脂、高血压、心脑血管病、糖尿病、肿瘤的发病率。

6、保持好心态

好的心态才能有好的健康,老人保持好心态最简单的方式的就是社交,跟人聊天、参加一些活动等等,如果是亲人不在身边,也可以经常打电话,有机会就多聚会,这样他们就不会觉得被忽略,自然也能有好的心态。

7、避免伤病

年纪大的老人,抵抗力降低了,一旦受伤或者生病比年轻时康复慢很多,严重的会落下残疾,所以尽量避免受伤,例如跌倒磕碰、交通事故、坠伤等等,男性的话尽量坐在马桶上小便,这可防止站立小便引起的脑缺血、昏厥、跌倒等等,

8、不要上当受骗

近年,不少老人为了健康和延缓老去而上当受骗,因小失大,不仅损失了钱财,还有可能延误了最佳治疗时间,延迟康复等等,精神和身体都受到了大家,影响了心态和心理健康,所以这一点也是要注意。

其实,变老不可怕,可怕的是不能积极去应对,帮助自己或者帮助老人去延缓衰老的到来,即使成为老人,也可以做一个乐观、健康、有趣的老人。如果有条件,可以请专业的护工、健康师帮助“过早老”。

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