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身体健康:少服用药物
身体健康:少服用药物

老年人的肝脏解毒功能和肾脏排毒功能都比较弱,除了因身体病情急需吃药外,平时应当尽量少服用药物,更不能把多种药物混合在一起服用。专家提示,老年人尽量不要一感冒就滥用抗生素,更不要一感冒就到医院打点滴,因为吃药过多,点滴过勤,身体会产生耐药性。许多老年人以为吃中药对身体副作用小,其实不然,不管是西药还是中药,尽量还是不要多用。

健康饮食:慎食莫过饱
健康饮食:慎食莫过饱

老年人随着年龄的增长,脾胃就会变得虚弱,消化功能也不如从前了,如果吃得过多,胃就会变得饱满,很容易生积滞,积久了就会转化为热,这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示,老年人一定要掌握好吃饭的时间,稍微有些饥饿时就应该进餐,每顿饭最好选择固定时间吃。另外,吃饭的时间不宜太快,要细嚼慢咽,每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。

预防老年痴呆:智力训练
预防老年痴呆:智力训练

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书,学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益,和朋友谈天、下棋等都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

精神调养:保持乐观情绪
精神调养:保持乐观情绪

精神之凋养重在调节七情之气,注意保持乐观情绪,应节思虑、去忧愁、防惊恐,要宁静无惧,恬淡虚无,与世不争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,这样气血调和,健康不衰。要维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,避免精神刺激,防止大脑组织功能的损害。另外,家庭和睦可以保持心情愉快,增强抗病能力。

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